La Gymnastique Hypopressive Abdominale, qu’est-ce que c’est ?

Salle de Gym

 

Exemple de posture

Gym du soir

C’est une gym douce  créée par le Dr Marcel Caufriez de l’université de Bruxelles.

La pratique de cette gymnastique associe une mise en situation posturale et une technique respiratoire maintenue pendant quelques instants.

Cela se traduit par le maintien d’une posture en apnée expiratoire associée à un verrouillage périnéal.

C’est une alternative aux exercices abdominaux classiques.

La Gymnastique Hypopressive est un excellent complément de la rééducation périnéale. Elle peut se pratiquer à tout âge .

La gymnastique va vous aider à renforcer votre corps, à (re)tonifier la sangle abdominale et le périnée ainsi qu’à soulager votre dos.

La GHA pour qui et dans quel but ?

La Gymnastique Hypopressive Abdominale est adaptée à toutes personnes, sans hyper tension, ni glaucome.

Le but de la GHA est :

  • D’améliorer la posture dans sa globalité
  • De tonifier la sangle abdominale
  • D’améliorer la gestion des pressions abdominales à l’effort
  • De fournir une prévention des hernies vaginales et des incontinences urinaires
Gymnastique Hypopressive post accouchement

La grossesse et l’accouchement ont fait subir des modifications à votre corps, votre dos.

La gymnastique va vous aider à renforcer votre corps, à (re)tonifier la sangle abdominale et le périnée ainsi qu’à soulager votre dos.

Elle se commence 4 à 6 semaines après l’accouchement et se deroule a votre domicile en douceur

Elle est le complément idéale d’une rééducation  périnéale.

Participer au cours de GHA posthurale :

Les lundis de :

– 17h00 à 18h00

– 18h15 à 19h15 

 à l’Espace Jonction , rue J.Grosselin 21, 1227 Carouge CH sur rendez-vous.

 Tenue de sport et serviette pour le sol à prévoir.