La Gymnastique Hypopressive Abdominale, qu’est-ce que c’est ?

Salle de Gym

 

Exemple de posture

Cours Maman/bébé

cours-gha-post-accouchement

Gym du soir

séance-GHA-beatrice-Alberola

C’est une gym douce  créée par le Dr Marcel Caufriez de l’université de Bruxelles.

La pratique de cette gymnastique associe une mise en situation posturale et une technique respiratoire maintenue pendant quelques instants.

Cela se traduit par le maintien d’une posture en apnée expiratoire associée à un verrouillage périnéal.

C’est une alternative aux exercices abdominaux classiques.

La Gymnastique Hypopressive est un excellent complément de la rééducation périnéale. Elle peut se pratiquer à tout âge .

La gymnastique va vous aider à renforcer votre corps, à (re)tonifier la sangle abdominale et le périnée ainsi qu’à soulager votre dos.

La GHA pour qui et dans quel but ?

La Gymnastique Hypopressive Abdominale est adaptée à toutes personnes, sans hyper tension, ni glaucome.

Le but de la GHA est :

  • D’améliorer la posture dans sa globalité
  • De tonifier la sangle abdominale
  • D’améliorer la gestion des pressions abdominales à l’effort
  • De fournir une prévention des hernies vaginales et des incontinences urinaires
Gymnastique Hypopressive post accouchement

Venez partager un moment en toute complicité avec votre enfant.

La grossesse et l’accouchement ont fait subir des modifications à votre corps, votre dos, vos muscles sont relâchés, votre centre de gravité s’est déplacé, le plancher pelvien s’est étiré ou peut être même déchiré.

La gymnastique va vous aider à renforcer votre corps, à (re)tonifier la sangle abdominale et le périnée ainsi qu’à soulager votre dos.

Elle se commence 4 à 6 semaines après l’accouchement

Elle est le complément idéale d’une rééducation  périnéale.

Participer au cours de GHA

Les lundis :

  • De 14h00 à 16h00 : cours de GHA post accouchement (sessions)
  • De 18h15 à 19h15 : Cours de GHA posturale

 

à l’Espace Jonction , rue J.Grosselin 21, 1227 Carouge CH sur rendez-vous.

 

Tenue de sport et serviette pour le sol à prévoir.